Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp trước khi người phụ nữ bước vào mãn kinh, thường bắt đầu ở độ tuổi 40–45 nhưng cũng có thể xuất hiện sớm hoặc muộn hơn tùy cơ địa.
Trong giai đoạn này, chức năng buồng trứng suy giảm dần khiến nồng độ estrogen và progesterone dao động thất thường, gây ra nhiều thay đổi về thể chất, tinh thần và chu kỳ kinh nguyệt. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu tiền mãn kinh sẽ giúp chị em chủ động chăm sóc sức khỏe và có biện pháp cải thiện triệu chứng kịp thời.
Dấu hiệu tiền mãn kinh
Rối loạn kinh nguyệt
Đây là dấu hiệu sớm và phổ biến nhất của tiền mãn kinh. Chu kỳ kinh nguyệt có thể đến sớm hoặc muộn hơn bình thường, lượng máu kinh nhiều hoặc ít hơn, thời gian hành kinh thay đổi. Một số phụ nữ còn xuất hiện tình trạng rong kinh hoặc bỏ kinh vài tháng rồi có kinh trở lại.
Bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm
Nhiều phụ nữ cảm thấy nóng bừng đột ngột ở mặt, cổ và ngực, kèm theo đỏ da, tim đập nhanh và đổ nhiều mồ hôi, đặc biệt vào ban đêm. Những cơn bốc hỏa có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút và ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ
Sự thay đổi nội tiết khiến nhiều chị em khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, dễ thức giấc giữa đêm hoặc mất ngủ kéo dài. Tình trạng này thường khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến công việc cũng như sinh hoạt hằng ngày.
Thay đổi tâm trạng
Tiền mãn kinh không chỉ gây biến đổi về thể chất mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Người phụ nữ có thể dễ cáu gắt, lo âu, buồn bã, giảm hứng thú với công việc hoặc thường xuyên cảm thấy căng thẳng mà không rõ nguyên nhân.
Khô âm đạo, giảm ham muốn
Khi estrogen suy giảm, âm đạo tiết ít dịch nhờn hơn, niêm mạc trở nên mỏng và kém đàn hồi. Điều này khiến phụ nữ cảm thấy khô rát, đau khi quan hệ, đồng thời làm giảm ham muốn tình dục.
Mệt mỏi, đau nhức cơ xương khớp
Không ít phụ nữ tiền mãn kinh thường xuyên cảm thấy kiệt sức, đau nhức cơ, đau khớp hoặc đau đầu dù không làm việc quá sức. Đây là những triệu chứng khá phổ biến nhưng dễ bị nhầm lẫn với tình trạng lão hóa hoặc áp lực công việc.
Khó tập trung, suy giảm trí nhớ
Nhiều chị em nhận thấy mình hay quên, khó tập trung hoặc mất nhiều thời gian hơn để xử lý công việc. Tình trạng này thường được gọi là “sương mù não” và có liên quan đến sự thay đổi nội tiết trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Tăng cân và thay đổi vóc dáng
Sự suy giảm estrogen làm chậm quá trình chuyển hóa, khiến mỡ dễ tích tụ ở vùng bụng và eo. Nếu không duy trì chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thường xuyên, phụ nữ tiền mãn kinh rất dễ tăng cân.
Khi nào nên đi khám?
Nếu các triệu chứng tiền mãn kinh ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống hoặc xuất hiện các dấu hiệu bất thường như rong kinh kéo dài, chảy máu âm đạo bất thường, bốc hỏa dữ dội, mất ngủ kéo dài, đau vùng chậu hoặc khô rát âm đạo nghiêm trọng, chị em nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng nội tiết, loại trừ các bệnh lý phụ khoa hoặc nội tiết khác và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp, giúp kiểm soát triệu chứng và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Phòng khám Phụ sản Alpha. Địa chỉ: số 53 đường Nguyễn Trãi, phường Khương Đình, thành phố Hà Nội.
Làm gì để giảm triệu chứng tiền mãn kinh?
Bên cạnh việc thăm khám định kỳ, phụ nữ tiền mãn kinh nên duy trì lối sống lành mạnh bằng cách ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega-3; tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày; ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng và tránh hút thuốc, uống nhiều rượu bia hoặc lạm dụng cà phê. Trong trường hợp triệu chứng nặng, bác sĩ có thể cân nhắc chỉ định các phương pháp điều trị như liệu pháp nội tiết hoặc các biện pháp hỗ trợ khác tùy theo tình trạng sức khỏe của từng người.
Nguồn: Sức khỏe & đời sống
Bài viết được kiểm duyệt chuyên môn bởi PGS.TS.BS Phạm Thị Thanh Hiền, Nguyên Phó Giám đốc Trung tâm tư vấn Sức khoẻ sinh sản Kế hoạch hoá gia đình, Bệnh viện Phụ sản Trung ương.
