Cập nhật ngày 06/09/2026
Bổ sung axit folic khi nào là tốt nhất?
Axit folic (vitamin B9) là một trong những vi chất quan trọng nhất đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Tuy nhiên, nhiều chị em chỉ bắt đầu bổ sung khi biết mình mang thai, trong khi thời điểm “vàng” để axit folic phát huy hiệu quả lại sớm hơn rất nhiều.
Các chuyên gia sản phụ khoa khuyến cáo, phụ nữ có kế hoạch mang thai nên bổ sung axit folic ít nhất 3 tháng trước khi thụ thai và duy trì trong suốt thai kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ. Việc bổ sung đúng thời điểm giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, đồng thời tạo nền tảng cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Vì sao axit folic quan trọng?
Axit folic là dạng tổng hợp của folate (vitamin B9), tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, tổng hợp ADN và phân chia tế bào. Đây là những hoạt động diễn ra rất mạnh trong giai đoạn đầu hình thành thai nhi.
Đặc biệt, axit folic đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành ống thần kinh - tiền thân của não và tủy sống của em bé. Nếu cơ thể người mẹ thiếu axit folic trong những tuần đầu thai kỳ, nguy cơ thai nhi mắc các dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống, vô sọ… sẽ tăng lên đáng kể.
Không chỉ vậy, bổ sung đầy đủ axit folic còn giúp giảm nguy cơ thiếu máu ở mẹ, hỗ trợ quá trình tạo máu và góp phần giảm nguy cơ sảy thai, sinh non ở một số trường hợp.
Axit folic là dạng tổng hợp của folate (vitamin B9), tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, tổng hợp ADN và phân chia tế bào
Khi nào nên bắt đầu bổ sung axit folic?
Theo khuyến cáo của nhiều tổ chức y tế trên thế giới cũng như các chuyên gia sản khoa, thời điểm lý tưởng để bổ sung axit folic là ít nhất 3 tháng trước khi mang thai.
Lý do là bởi ống thần kinh của thai nhi hình thành và khép kín rất sớm, chỉ trong khoảng 28 ngày đầu sau thụ thai. Đây cũng là thời điểm nhiều phụ nữ vẫn chưa biết mình đã mang thai.
Nếu đợi đến khi thử que hai vạch mới bắt đầu uống axit folic thì có thể đã bỏ lỡ giai đoạn quan trọng nhất để phòng ngừa dị tật ống thần kinh.
Vì vậy, với những phụ nữ đang có kế hoạch sinh con hoặc đang trong độ tuổi sinh sản, việc chủ động bổ sung axit folic từ sớm là rất cần thiết.
Liều lượng bổ sung như thế nào?
Đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai và thai phụ khỏe mạnh, liều bổ sung thông thường là 400 microgam (mcg) axit folic mỗi ngày theo hướng dẫn của bác sĩ.
Ở một số trường hợp đặc biệt như từng sinh con bị dị tật ống thần kinh, có bệnh lý nền hoặc đang sử dụng một số loại thuốc đặc hiệu, bác sĩ có thể chỉ định liều cao hơn. Người bệnh không nên tự ý tăng liều vì việc bổ sung cần được cá thể hóa theo từng tình trạng sức khỏe.
Nếu đã mang thai mới uống axit folic có muộn không?
Nhiều phụ nữ lo lắng khi chỉ bắt đầu bổ sung sau khi phát hiện mang thai.
Thực tế, việc uống axit folic sau khi có thai vẫn mang lại nhiều lợi ích và người mẹ vẫn nên tiếp tục bổ sung theo chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, hiệu quả phòng ngừa dị tật ống thần kinh sẽ không còn tối ưu như khi đã dự trữ đầy đủ axit folic trước lúc thụ thai.
Chính vì vậy, các chuyên gia luôn nhấn mạnh việc chuẩn bị trước khi mang thai thay vì chỉ chăm sóc khi thai kỳ đã bắt đầu.
Có thể bổ sung axit folic từ thực phẩm không?
Axit folic tự nhiên (folate) có trong nhiều loại thực phẩm như: Rau lá xanh đậm (rau bina, cải bó xôi, súp lơ xanh…); Các loại đậu; Gan động vật; Trái cây họ cam quýt; Bơ; Ngũ cốc nguyên hạt.
Tuy nhiên, folate trong thực phẩm khá dễ bị thất thoát khi chế biến ở nhiệt độ cao. Bên cạnh đó, nhu cầu của phụ nữ chuẩn bị mang thai tăng lên đáng kể nên chỉ dựa vào chế độ ăn thường khó đáp ứng đủ.
Do đó, hầu hết bác sĩ đều khuyến nghị kết hợp chế độ ăn cân đối với viên bổ sung axit folic để đảm bảo cơ thể luôn có đủ lượng vitamin B9 cần thiết.
Phòng khám Phụ sản Alpha. Địa chỉ: số 53 đường Nguyễn Trãi, phường Khương Đình, thành phố Hà Nội.
Những ai cần đặc biệt chú ý?
Việc bổ sung axit folic đặc biệt quan trọng đối với:
- Phụ nữ đang có kế hoạch mang thai.
- Phụ nữ từng sảy thai hoặc thai lưu.
- Người có tiền sử sinh con mắc dị tật ống thần kinh.
- Người mắc thiếu máu do thiếu folate.
- Phụ nữ đang điều trị bằng một số thuốc chống động kinh hoặc thuốc ảnh hưởng đến chuyển hóa folate (cần được bác sĩ theo dõi và hướng dẫn).
Ngoài ra, những người ăn kiêng quá mức, ít ăn rau xanh hoặc mắc bệnh lý làm giảm hấp thu dinh dưỡng cũng có nguy cơ thiếu folate cao hơn bình thường.
Lưu ý khi sử dụng axit folic
Để việc bổ sung đạt hiệu quả, phụ nữ nên uống thuốc đúng liều theo hướng dẫn của bác sĩ và duy trì đều đặn mỗi ngày. Không nên tự ý dùng liều cao kéo dài khi chưa có chỉ định.
Nếu sử dụng viên bổ sung kết hợp sắt và axit folic, nên uống với nước lọc, tránh dùng cùng trà hoặc cà phê vì có thể làm giảm hấp thu sắt. Đồng thời, cần thông báo với bác sĩ về các thuốc đang sử dụng để tránh tương tác làm giảm hiệu quả điều trị.
Phòng khám Phụ sản Alpha. Địa chỉ: số 53 đường Nguyễn Trãi, phường Khương Đình, thành phố Hà Nội.
Chủ động bổ sung sớm để bảo vệ thai kỳ
Chuẩn bị mang thai không chỉ là thay đổi chế độ ăn uống hay sinh hoạt mà còn là quá trình chuẩn bị đầy đủ các vi chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó, axit folic được xem là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất.
Việc bổ sung ít nhất 3 tháng trước khi mang thai, kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khám sức khỏe tiền thai sẽ giúp người mẹ có nền tảng sức khỏe tốt, đồng thời giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh và tạo điều kiện thuận lợi cho thai nhi phát triển ngay từ những ngày đầu của thai kỳ.
