Cập nhật ngày 07/08/2026
Tính ngày an toàn là một trong những phương pháp tránh thai tự nhiên được nhiều cặp đôi lựa chọn vì không cần dùng thuốc hay dụng cụ hỗ trợ. Phương pháp này dựa trên việc xác định thời điểm rụng trứng để tránh quan hệ trong những ngày có khả năng thụ thai cao. Tuy nhiên, hiệu quả chỉ tương đối và phụ thuộc rất lớn vào việc người phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều hay không.
Phương pháp tính ngày an toàn là gì?
Trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt, trứng thường rụng khoảng 12–16 ngày trước kỳ kinh tiếp theo. Sau khi rụng, trứng chỉ có thể sống khoảng 24 giờ, trong khi tinh trùng có thể tồn tại trong đường sinh dục nữ từ 3–5 ngày. Vì vậy, nếu quan hệ trong khoảng thời gian trước và ngay sau khi rụng trứng, khả năng mang thai sẽ rất cao.
Dựa trên quy luật này, chu kỳ kinh được chia thành ba giai đoạn gồm giai đoạn an toàn tương đối, giai đoạn nguy hiểm và giai đoạn an toàn tương đối sau rụng trứng.
Chu kỳ kinh được chia thành ba giai đoạn gồm giai đoạn an toàn tương đối, giai đoạn nguy hiểm và giai đoạn an toàn tương đối sau rụng trứng.
Cách tính ngày an toàn để tránh thai theo chu kỳ kinh
Phương pháp này chỉ phù hợp với phụ nữ có chu kỳ kinh đều, kéo dài khoảng 28–32 ngày và ổn định trong ít nhất 6 tháng liên tiếp.
Giai đoạn an toàn tương đối (đầu chu kỳ)
Được tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh đến khoảng ngày thứ 9 của chu kỳ.
Ở giai đoạn này, trứng chưa rụng nên khả năng mang thai thấp hơn. Tuy nhiên, tinh trùng có thể sống trong cơ thể người phụ nữ nhiều ngày nên nếu trứng rụng sớm hơn dự kiến vẫn có thể xảy ra thụ thai. Vì vậy đây chỉ là giai đoạn có nguy cơ thấp chứ không hoàn toàn an toàn.
Giai đoạn nguy hiểm
Đây là khoảng thời gian có khả năng thụ thai cao nhất, thường rơi vào khoảng từ ngày thứ 9 đến ngày thứ 18 của chu kỳ đối với người có vòng kinh 28 ngày.
Nếu chưa có kế hoạch mang thai, nên hạn chế quan hệ hoặc sử dụng các biện pháp tránh thai an toàn trong thời gian này.
Giai đoạn an toàn sau rụng trứng
Sau khi trứng rụng khoảng 4–5 ngày, nếu không được thụ tinh, trứng sẽ thoái hóa. Vì vậy, với chu kỳ 28 ngày, khoảng thời gian từ ngày thứ 18 đến trước kỳ kinh tiếp theo được xem là giai đoạn có nguy cơ mang thai thấp nhất.
Tuy nhiên, đây cũng không phải là phương pháp tránh thai tuyệt đối.
Cách tính ngày rụng trứng theo từng chu kỳ
Nếu chu kỳ kinh nguyệt đều, có thể ước tính ngày rụng trứng bằng cách lấy số ngày của chu kỳ trừ khoảng 14 ngày.
Ví dụ:
- Chu kỳ 28 ngày: rụng trứng khoảng ngày thứ 14.
- Chu kỳ 30 ngày: rụng trứng khoảng ngày thứ 16.
- Chu kỳ 32 ngày: rụng trứng khoảng ngày thứ 18.
- Chu kỳ 25 ngày: rụng trứng khoảng ngày thứ 11.
Sau khi xác định được ngày rụng trứng, nên tránh quan hệ trong khoảng 5 ngày trước và 1–2 ngày sau thời điểm này nếu muốn hạn chế nguy cơ mang thai.
Ảnh minh họa
Những cách hỗ trợ xác định ngày rụng trứng
Ngoài việc theo dõi chu kỳ kinh, chị em có thể kết hợp thêm các dấu hiệu sinh lý để xác định thời điểm rụng trứng chính xác hơn như:
- Theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản mỗi sáng, vì nhiệt độ thường tăng nhẹ sau khi rụng trứng.
- Quan sát dịch nhầy cổ tử cung. Khi sắp rụng trứng, dịch tiết nhiều hơn, trong, dai và có độ đàn hồi như lòng trắng trứng.
- Sử dụng que thử rụng trứng để phát hiện sự tăng hormone LH, giúp dự đoán thời điểm trứng rụng trong vòng 24–36 giờ tới.
Vì sao tính ngày an toàn vẫn có thể mang thai?
Thực tế vẫn có nhiều trường hợp mang thai dù quan hệ vào thời điểm được cho là “an toàn”. Nguyên nhân có thể do chu kỳ kinh không ổn định làm tính sai ngày rụng trứng, trứng rụng sớm hoặc muộn hơn dự kiến, tinh trùng sống lâu trong đường sinh dục nữ hoặc cơ thể xảy ra hiện tượng rụng nhiều hơn một trứng trong chu kỳ. Ngoài ra, nếu chỉ dựa vào cách tính ngày mà không kết hợp biện pháp tránh thai khác thì nguy cơ mang thai vẫn tồn tại.
Do đó, nếu chưa có kế hoạch sinh con hoặc cần tránh thai hiệu quả, các cặp đôi nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn biện pháp tránh thai phù hợp thay vì chỉ dựa vào cách tính ngày an toàn.
Nguồn: Sức khỏe & đời sống
